Consejos para el dia del Partido de Tenis

Uno de mis consejos para ese día sería que te tomaras un tiempo para calentar unas horas antes. Realizar un peloteo en el centro sería beneficioso para mejorar tu toque, aunque siempre es importante calentar todos los golpes para afrontar el partido con mayor confianza. Entre 15 minutos y media hora serían suficientes, ya que de lo contrario podríamos cansarnos demasiado para el partido ;).

Justo antes del partido, sería bueno hacer un breve calentamiento, en la medida de lo posible, similar al que se hace en un entreno (de 5 a 10 minutos). Esto ayudará a mantenernos activos y  aliviar los nervios.

Durante el peloteo con el rival, es importante no crear expectativas, ni basadas en su juego, ni en cómo  estás calentando. Muchas veces, las apariencias engañan, ya sea porque uno estaba frío o simplemente estaba actuando de manera estratégica.

Aprovecha los cambios de lado para buscar soluciones si lo que estás aplicando no está funcionando bien.

Como verás más adelante (en consejos sobre cómo jugar un partido desde un punto de vista psicológico), intenta mantener pensamientos positivos en lugar de negativos durante el partido.

Después de que termine el partido, al llegar a casa, realizar estiramientos y completar una evaluación de cómo nos sentimos será útil para identificar fallos y así mejorar de cara a los siguientes partidos.

En cuanto a la alimentación, lo más importante es evitar comidas copiosas antes del partido. Además, es fundamental mantenerse bien hidratado, tanto antes como durante el partido.

Por último, es importante preparar el equipo, la ropa y el calzado. Personalmente, recomendaría no estrenar  zapatillas ni raquetas en un partido, ya que las zapatillas podrían causarnos molestias y las raquetas podrían hacerte perder sensaciones durante el partido, lo que podría afectar nuestro rendimiento.

A continuación, detallo lo básico que se aconseja llevar en un raquetero (si se utiliza):

¿Qué llevar en el raquetero?

• Agua, por si no nos dan o necesitamos beber más.
• Algo de comida, por si tenemos un bajón durante el partido.
• Gorra.
• Toalla, especialmente en verano, ya que el sudor puede afectar el agarre.
• Otra raqueta, en caso de que rompamos cuerdas.
• Sobregrips, por si sudamos mucho y resbalamos.